南國早報全媒體記者：阮萃 賴武慧
寒假本是孩子們放松身心的時光，卻成為青少年近視高發(fā)的危險期。數(shù)據(jù)顯示，假期青少年近視發(fā)生率和加深幅度明顯高于學(xué)期中。為此，記者采訪了愛爾眼科廣西區(qū)總監(jiān)、南寧愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼科主任林泉教授，為家長和孩子送上寒假近視防控實用指南。
▲林泉在為小患者講解近視防控知識。受訪者供圖
為何寒假視力易下滑
“寒假之所以成為近視高發(fā)期，核心是兩大關(guān)鍵因素的反向變化?！绷秩淌陂_門見山指出，校園生活中，規(guī)律的作息、課間的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)和充足的體育課，能有效保護視力。而寒假期間，孩子們大多是長時間待在室內(nèi)，戶外活動時間銳減，不僅失去了戶外自然光這一最重要的近視保護因素，還面臨持續(xù)近距離用眼激增的“雙重夾擊”。
“看書、刷屏幕、練琴、玩樂高，這些活動看似不同，實則都是高強度近距離用眼?！绷秩淌诮忉?，室內(nèi)光照不足、視野局限，再加上各類用眼活動無縫銜接，會讓眼睛長期處于調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)，極易誘發(fā)或加深近視。尤其是青少年眼球還在發(fā)育階段，對環(huán)境變化和不良用眼習(xí)慣更為敏感，短短一個假期就可能出現(xiàn)明顯的視力下滑。
與其“禁止”不如“正向引導(dǎo)”
林泉教授提醒，寒假期間家長不要一味禁止孩子使用電子產(chǎn)品，容易引發(fā)抵觸情緒。不如通過提供戶外探索、家庭運動等替代方案，用正向引導(dǎo)讓孩子主動減少觀看屏幕時間。
比如，與孩子一起共同規(guī)劃制定日程，將戶外活動作為學(xué)習(xí)模塊的獎勵。全家遵守“20-20-20”法則（每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺外至少20秒）。同時，家長以身作則，減少刷手機，帶頭增加戶外互動。
主動增加“有效視遠(yuǎn)”
林泉表示，從眼睛的生理負(fù)擔(dān)來看，無論是看書寫字還是玩手機，只要是在相同距離、相同時長、相同光照條件下，對眼睛造成的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和視疲勞程度是相同的。它們的傷害核心都在于“長時間、近距離”。針對寒假視力保護，林泉給出了一套科學(xué)可行的針對性防護策略：
優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境與設(shè)備：網(wǎng)課優(yōu)先使用大屏幕（電視、投影），并保持至少3~5米的觀看距離。調(diào)整屏幕亮度和對比度至舒適狀態(tài)，確保房間環(huán)境照明充足。
遵循嚴(yán)格的時間節(jié)律：將學(xué)習(xí)時間拆解成更短的時段，課間必須強制遠(yuǎn)眺或起身活動，杜絕連續(xù)上多節(jié)課。
主動增加“有效視遠(yuǎn)”：課后，必須有意識地安排戶外活動，讓眼睛接受自然光和遠(yuǎn)距離的充分放松。
正確防控近視的主流管理方案
家長要留意孩子的用眼表現(xiàn)，若出現(xiàn)瞇眼、歪頭、湊近看東西，頻繁揉眼、眨眼，或抱怨頭痛、眼脹等情況，需引起重視。警惕危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)孩子看不清、遮蓋一眼時另一眼視力明顯差，偶爾出現(xiàn)斜視等任何一項，應(yīng)立即帶孩子進行專業(yè)眼科檢查。
對于已經(jīng)近視的孩子，林泉認(rèn)為，目標(biāo)核心是控制近視加深。他給出了以下建議：
首先，堅持戶外活動“硬指標(biāo)”。“每天2小時以上的白天戶外活動，是防控近視的‘良藥’?！被顒宇愋筒幌?，重點在“戶外”和“白天”，孩子暴露在自然光下，讓眼睛得到充分放松。
其次，科學(xué)干預(yù)。堅持佩戴適宜的矯正或控制鏡片。佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡，如果是近視可選擇有防控功能的特殊光學(xué)設(shè)計的鏡片。近視進展較快者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下驗配角膜塑形鏡（OK鏡）或聯(lián)合使用低濃度阿托品滴眼液，這兩種方法均被證實能有效延緩近視發(fā)展。同時，嚴(yán)格執(zhí)行用眼間歇；保證孩子的充足睡眠，為眼睛發(fā)育提供良好條件。
理性看待“改善”：真性近視不可逆，但科學(xué)方法能有效控制其進展。切勿相信“治愈近視”的虛假宣傳。
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編輯 黎伊瑋
責(zé)編 潘雯瑜
審核 張若凡
