南國(guó)早報(bào)全媒體記者：黎伊瑋
答：“開學(xué)焦慮”是一種較為普遍的現(xiàn)象，特別是平時(shí)對(duì)于壓力非常敏感的孩子，在開學(xué)前兩周可能就已經(jīng)開始出現(xiàn)睡眠不好、心慌心悸、情緒波動(dòng)大等癥狀，不同年齡段的孩子具有不同的表現(xiàn)。
最近有不少患有“開學(xué)焦慮癥”的孩子前來醫(yī)院就診，病因有所不同，目前初中階段的孩子來看診的較多。有些孩子是覺得開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，來尋求心理疏導(dǎo)的，這種還算正常范圍；還有些孩子是本身就患有不同程度的抑郁焦慮，面臨開學(xué)，癥狀又加重了。
那么針對(duì)患有“開學(xué)焦慮癥”的孩子，找到具體病因是最重要的，治療方法通常包括藥物治療、物理干預(yù)、心理干預(yù)等。如果只是輕癥，一般兩周左右便可恢復(fù)正常狀態(tài)，若是癥狀較嚴(yán)重，則可能需要一個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間去慢慢調(diào)整。
新學(xué)期開啟，對(duì)于孩子本身而言，除了調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)之外，還要多與家長(zhǎng)、老師、同學(xué)溝通，及時(shí)疏解不良情緒。要認(rèn)識(shí)到大部分“開學(xué)焦慮”都是正?，F(xiàn)象，不要自我否定，嘗試用積極語(yǔ)言暗示、鼓勵(lì)自己。
作為家長(zhǎng)，則要多關(guān)注孩子的情緒變化，避免指責(zé)或說教，通過傾聽、共情，幫助孩子解決內(nèi)心困擾，增強(qiáng)孩子的自信心。要注意不要給孩子施加過多壓力，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到支持和溫暖。若孩子焦慮癥狀嚴(yán)重（如持續(xù)失眠、食欲減退、自傷等），應(yīng)及時(shí)帶孩子咨詢專業(yè)醫(yī)生。
受訪專家：廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院臨床心理科主任 雷靈
答：處暑出暑，白露生涼，夏秋交替的時(shí)節(jié)，正值全年六氣中的四之氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“溽暑濕熱相薄”，暑熱未退，秋燥將至，晝夜溫差逐漸加大。人體陽(yáng)氣開始收斂、陰氣漸生，此時(shí)養(yǎng)生需圍繞“潤(rùn)燥、防涼、養(yǎng)收”三大核心，重點(diǎn)養(yǎng)肺、脾、肝。
飲食方面，潤(rùn)燥為主，佐以健脾，忌生冷，少辛辣。多吃梨、銀耳、百合、蓮藕、山藥、冬瓜、秋葵、黑芝麻、小米、蓮子等能生津潤(rùn)燥的食物，潤(rùn)燥養(yǎng)肺，少吃生冷、控制辛辣，保護(hù)脾胃。
起居方面，早臥早起，防涼護(hù)陽(yáng)。早睡（22：30前）可順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起（6：30~7：00）陽(yáng)升則肝肺之氣得以舒展。早晚防涼，尤其要注意腹部、腳部和頸背部的保暖，避免寒氣入侵，慎用空調(diào)，多開窗通風(fēng)。
運(yùn)動(dòng)方面，適度養(yǎng)氣，避涼避大汗。秋季運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則會(huì)耗氣傷津。推薦相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳、八段錦、瑜伽、登山等；時(shí)間建議選擇上午9~10時(shí)或下午4~5時(shí)，此時(shí)氣溫適宜，不易受涼。出汗后不要立即吹空調(diào)或風(fēng)扇，也不要馬上喝冰飲，可先擦汗、喝溫鹽水，待體溫平復(fù)后再降溫。
情志方面，疏肝解郁，防“悲秋”。可通過散步、聽音樂舒緩壓力，多吃陳皮、佛手、玫瑰花等疏肝解郁；多接觸自然、培養(yǎng)興趣，少“悲秋”。
對(duì)于特殊人群，例如小孩及老人應(yīng)注意重點(diǎn)防涼、護(hù)脾胃；慢性病者（高血壓、糖尿病等）監(jiān)測(cè)指標(biāo)、控制飲食，重點(diǎn)預(yù)防心腦血管病、腎病等。
受訪專家：南寧市中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任 梁煥英
答：耳石癥，又稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，是一種常見的內(nèi)耳平衡障礙，發(fā)生的原因是內(nèi)耳的耳石脫落，進(jìn)入半規(guī)管，刺激前庭神經(jīng)，導(dǎo)致平衡感受器異常。其典型癥狀是體位誘發(fā)的短暫劇烈眩暈，持續(xù)時(shí)間一般不超過1分鐘，常出現(xiàn)于坐臥體位變化或臥位翻身。眩暈時(shí)可伴有惡心、嘔吐、出汗、眼球震顫等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。眩暈發(fā)作后，患者可能有一段時(shí)間的頭重腳輕、漂浮感或不穩(wěn)感。
誘發(fā)耳石癥的因素有多種，主要包括：勞累、熬夜、壓力大、精神緊張、焦慮等精神心理因素；高血壓、糖尿病導(dǎo)致的末梢循環(huán)供血障礙；女性更年期時(shí)，雌激素水平下降，導(dǎo)致缺鈣；耳石器老化，導(dǎo)致橢圓囊斑或球囊斑退行性改變。另外，一些繼發(fā)性的因素，也可引起耳石脫落，例如突發(fā)性聾、前庭神經(jīng)炎、耳部外傷、耳朵受到震動(dòng)。
耳石癥可以發(fā)生在任何年齡段，但以中老年人為多，尤其是50歲以上的女性。耳石癥的發(fā)生與年齡、性別、遺傳等因素有關(guān)，其發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，可能與耳石的老化、脫落、沉積有關(guān)。
復(fù)位治療是耳石癥的根治方法，目的是將脫落的耳石從半規(guī)管移出或移至不敏感區(qū)域，恢復(fù)平衡感受器的正常功能。此外還有藥物治療，主要用于緩解眩暈癥狀和自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，但不能根治耳石癥，只能作為輔助治療或癥狀嚴(yán)重時(shí)的暫時(shí)措施。
耳石癥的發(fā)生和復(fù)發(fā)與生活習(xí)慣有關(guān)，大家在生活中需注意避免誘發(fā)眩暈的頭部或身體位置變化，如快速起床、低頭、仰頭、翻身等。同時(shí)要保持良好的睡眠和休息，避免疲勞和壓力，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，改善血液循環(huán)，促進(jìn)耳石的吸收和排出。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也有利于保護(hù)耳石的穩(wěn)定性。耳石癥患者應(yīng)做好定期復(fù)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療耳石癥的復(fù)發(fā)或并發(fā)癥。如果出現(xiàn)耳石癥的癥狀，不要忽視或自行處理，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。
受訪專家：南寧市中醫(yī)醫(yī)院腦病科一病區(qū)副主任 陳薇
本文由南國(guó)早報(bào)原創(chuàng)出品，未經(jīng)許可，任何渠道、平臺(tái)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。違者必究。
編輯 譚奕
責(zé)編 潘雯瑜
審核 張若凡
