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答：從中醫(yī)的角度來看，早醒、多夢、睡眠質(zhì)量差可能與心神失養(yǎng)、肝氣郁結(jié)、陰虛火旺等因素有關(guān)。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，許多人思慮過度，損傷了脾胃，進而影響氣血生成，導(dǎo)致心血不足。另外，許多年輕人習(xí)慣熬到凌晨12時甚至更晚才睡，還喜歡睡前吃夜宵，容易耗傷陰血或損傷脾胃功能，導(dǎo)致痰濕內(nèi)阻，進一步擾亂心神。心神需要陰血滋養(yǎng)，壓力大加上三伏天的燥熱，容易導(dǎo)致肝氣不舒，郁久了可能化火或者陰虛火旺，這些虛火在凌晨即肝經(jīng)、肺經(jīng)當(dāng)令的時段擾動心神，也會讓人心神不安，出現(xiàn)多夢、易醒且難以入睡的情況。

想要改善睡眠質(zhì)量，首先要調(diào)整作息時間，盡量在晚上11時入睡，保證充足的睡眠時間。睡前1小時可以遠(yuǎn)離電子設(shè)備，聽聽舒緩的音樂，用艾葉、合歡皮泡泡腳溫暖腎經(jīng)，或者按摩一下神門穴等穴位，幫助放松身心。飲食方面，可以用酸棗仁、蓮子煮粥，既能滋陰養(yǎng)血，又能寧心安神；肝郁化火者（易怒口苦）可服丹梔逍遙丸合酸棗仁湯；心脾兩虛者（乏力食欲差）用歸脾湯；陰虛火旺者（手足心熱、心煩）選百合地黃湯或酸棗仁蓮子粥滋陰安神。另外，運動也很重要，但要注意避免睡前2小時進行劇烈運動，可以選擇散步、八段錦、太極拳等溫和的運動方式。同時要調(diào)節(jié)情志，學(xué)會解壓，把工作壓力留在臥室外，睡前可以通過拍打肝經(jīng)、按摩太沖穴等方式緩解壓力。

答：“打羽毛球能治療近視”這種說法并不科學(xué)。絕大多數(shù)人近視的本質(zhì)是眼軸變長，焦點落在視網(wǎng)膜前，這種結(jié)構(gòu)性改變一旦形成就不可逆轉(zhuǎn)，國家衛(wèi)生健康委早已明確“近視無法治愈”，只能矯正或延緩進展。對于假性近視（長時間近距離用眼后出現(xiàn)的暫時性視物模糊），在戶外打羽毛球?qū)ρ劬】捣浅Ｓ幸?，通過對羽毛球的遠(yuǎn)近追視，放松眼睛睫狀肌，使眼軸增長放緩，減少近視度數(shù)增長，但不能使眼軸縮回去，無法使近視逆轉(zhuǎn)。把打羽毛球當(dāng)作日常護眼的一個環(huán)節(jié)是可行的，但戴眼鏡或手術(shù)仍是目前矯正近視的可靠途徑。

真正想保護眼睛，一要保證充足的日間戶外活動，每天至少2小時，可以在自然光下散步、玩耍、騎行、打球。二要遵循良好的用眼習(xí)慣，牢記“20-20-20”法則：近距離用眼看書、寫字、看屏幕等20分鐘后，抬頭眺望20英尺（約6米）外的地方，至少休息20秒，同時保證閱讀環(huán)境光線充足。三要定期檢查眼睛，已經(jīng)近視的孩子，建議每3個月復(fù)查一次，密切監(jiān)控近視度數(shù)和眼軸的增長速度，以便及時調(diào)整防控策略。四要保證充足且高質(zhì)量的睡眠，睡眠時環(huán)境要全暗，有利于眼睛充分休息和身體激素的正常分泌。五要限制高糖攝入，有研究顯示高糖飲食可能與近視進展有關(guān)，同時也要注意營養(yǎng)均衡的健康飲食。

答：孩子脖子上的黑色痕跡洗不掉，很可能并非污垢，而是由一種叫黑棘皮病的皮膚病引起，它的皮疹典型特征是在頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺褶處出現(xiàn)天鵝絨樣灰褐色增生，不痛不癢，卻難以清除。黑棘皮病分先天性和后天性，先天性黑棘皮病與遺傳有關(guān)，發(fā)病較輕，可不必過度干預(yù)。后天性黑棘皮病通常是身體發(fā)出的代謝異常信號，尤其常見于肥胖、高糖高脂飲食、缺乏運動的群體，其本質(zhì)是胰島素水平過高刺激皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞增生和黑色素細(xì)胞活化，皮膚角質(zhì)層增厚形成皮膚肥厚，色素沉著形成黑斑，長期可能發(fā)展為胰島素抵抗甚至糖尿病。需要警惕的是，多數(shù)肥胖合并黑棘皮病的兒童患者伴隨胰島素抵抗，未來患2型糖尿病、高血壓、脂肪肝的風(fēng)險顯著增加。

若病因是肥胖或不良生活習(xí)慣（如高糖飲食），需調(diào)整飲食、減重、增加運動，部分輕癥可隨生活方式改善而緩解。家長若發(fā)現(xiàn)孩子頸部、腋下等皺褶處異常發(fā)黑，應(yīng)盡早就醫(yī)檢測血糖、胰島素及內(nèi)分泌指標(biāo)，明確病因后進行針對性干預(yù)。若能及時針對病因干預(yù)，后天性黑棘皮病大多數(shù)預(yù)后良好。

答：其實手背青筋凸起在多數(shù)情況下屬于正常的生理現(xiàn)象。出現(xiàn)青筋凸起主要有生理性和病理性兩種原因，生理性因素比較常見，比如身材偏瘦、脂肪較薄，血管就容易顯露；夏天溫度高，在劇烈運動后，血流加速導(dǎo)致靜脈充血，青筋會更明顯；提重物或醫(yī)院抽血時扎止血帶，也會讓手上血管突出；而老年人皮膚變薄、彈性下降，血管也更容易顯露，這些情況在休息后會得到緩解，不必過于擔(dān)心。

不過也有一些病理性的因素會導(dǎo)致青筋異常凸起。比較常見的是靜脈曲張，多發(fā)生在下肢，因為靜脈瓣功能不全導(dǎo)致血液淤積，小腿會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的突起，還可能伴隨皮膚色素沉著、潰瘍等癥狀。需要注意的是，某些部位的青筋異常凸起可能與疾病有關(guān)，比如頸部血管異常凸起，可能提示心臟功能受影響；腹部血管異常凸起，可能與肝硬化等肝臟疾病有關(guān)。這些病理性的青筋凸起通常是長期存在的，不會在休息后緩解，還可能伴隨其他不適癥狀，如腹部可能有腹脹、腹水、黃疸等，遇到這些情況就要及時去醫(yī)院就診檢查。對于容易出現(xiàn)青筋凸起的人群，建議每小時至少活動5分鐘，控制體重，低鹽飲食，多吃水果補充維生素C，職業(yè)習(xí)慣需要久站的人群日?？梢源┽t(yī)用彈力襪，下肢靜脈曲張患者在睡前可將腿墊高15至20分鐘幫助血液回流。