南國(guó)早報(bào)全媒體記者：黃占玲/文 朱婷婷/圖
編者按：
隨著國(guó)家衛(wèi)健委出手提供減肥食譜，廣西的部分醫(yī)院也紛紛下場(chǎng)，針對(duì)各個(gè)人群提供減肥方案，并根據(jù)各自特色推出減肥套餐、減肥項(xiàng)目。5月11日是世界防治肥胖日，南國(guó)早報(bào)推出系列報(bào)道，為不同人群的減重提供新的思路和方向。
不少寶媽產(chǎn)后身材走樣，出了月子“胖若兩人”。此外，在低齡肥胖兒童中，不少人深受高血脂、胰島素抵抗、非酒精性脂肪肝的困擾。這兩個(gè)重點(diǎn)人群該怎么正確減重？
產(chǎn)后減重，這些誤區(qū)別碰
寶媽李女士今年初迎來(lái)了二胎，坐完月子后，她發(fā)現(xiàn)自己比懷孕前重了5.5公斤?！拔以星绑w重是52.5公斤，出了月子之后是58公斤?！睘榱四茉缛栈謴?fù)好身材，李女士堅(jiān)持每天吃減肥餐，傍晚5時(shí)后就只喝水不吃東西。半個(gè)月下來(lái)，李女士確實(shí)瘦了些，但奶水也少了，氣色也不好，渾身沒(méi)力氣。
對(duì)此，自治區(qū)婦幼保健院產(chǎn)科門(mén)診主治醫(yī)師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師國(guó)林青認(rèn)為，產(chǎn)后婦女屬于特殊人群，身體的各項(xiàng)機(jī)能在慢慢恢復(fù)，還需要給孩子提供充足的奶水，因此減肥不能一蹴而就，有三個(gè)誤區(qū)不能碰。首先不可使用饑餓減肥法，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)加速流失。其次，產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水會(huì)影響身體健康。此外，部分產(chǎn)后媽媽會(huì)服用減肥藥，但一些減肥藥會(huì)存在激素，可能會(huì)影響乳汁的分泌和質(zhì)量。
國(guó)林青在和患者溝通。
3歲男孩愛(ài)吃零食導(dǎo)致肥胖
“五一”假期期間，男孩大寶（化名）在媽媽的陪伴下，來(lái)到自治區(qū)婦幼保健院的兒童青少年體重管理中心了解該如何正確減重。3歲10個(gè)月的大寶身高114.5cm，體重28.3公斤，他的BMI指數(shù)為21.6kg/㎡，屬于肥胖。大寶日常非常喜歡吃零食，可樂(lè)、 薯片、辣條等都是他的最愛(ài)。時(shí)間久了，大寶體質(zhì)也漸漸變差，經(jīng)常感冒發(fā)燒。結(jié)合臨床診斷，大寶被確診為高血脂，并出現(xiàn)了胰島素抵抗，減肥迫在眉睫。
“如果再不減肥，大寶日后可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管方面的疾病、糖尿病，嚴(yán)重危害身體健康。”自治區(qū)婦幼保健院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任潘秀花表示，近年來(lái)，廣西的肥胖兒童人數(shù)逐漸增加，“肥胖的孩子，容易影響專注力，學(xué)習(xí)能力會(huì)下降”。
潘秀花表示，當(dāng)孩子開(kāi)始變得“肉嘟嘟”的時(shí)候，家長(zhǎng)就該提高警惕，帶孩子前往正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行體重咨詢。
潘秀花正在工作。
可以試試這些減重方法
對(duì)于產(chǎn)后婦女正確減重，國(guó)林青建議，如果基數(shù)不大的產(chǎn)后媽媽，主食方面可以嘗試用粗糧代替精碳水，比如煮米飯時(shí)適當(dāng)加入小米、黑米、玉米等，加餐時(shí)可選擇玉米、紫薯等雜糧。運(yùn)動(dòng)方面，可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后還沒(méi)完全恢復(fù)的寶媽可以進(jìn)行散步，根據(jù)自身情況每次散步時(shí)間為10~30分鐘，以身體微微出汗、發(fā)熱為佳?！扒杏洸荒苓^(guò)度著急，一個(gè)月減重1~1.5公斤即可。”但需要注意的是，產(chǎn)后媽媽還需要重視產(chǎn)后康復(fù)的重要性，一些產(chǎn)后媽媽在懷孕時(shí)，肚子變大，導(dǎo)致腹直肌分離、盆底肌松弛，這需要進(jìn)行正確的產(chǎn)后康復(fù)。
中國(guó)居民平衡膳食“寶塔”。
兒童減重方面，潘秀花表示，飲食既要控制每日熱量攝入，也要同時(shí)確保營(yíng)養(yǎng)均衡，利于兒童身體發(fā)育。對(duì)喜歡吃零食的孩子，可以用新鮮水果、低脂酸奶等代替。同時(shí)，定期對(duì)孩子的體重進(jìn)行監(jiān)測(cè)，計(jì)算BMI，評(píng)估減重是否有效果，并根據(jù)情況，適當(dāng)增減孩子的抗阻運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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編輯 丁春霞
校對(duì) 黃少華
責(zé)編 梁冰欣
審核 胡志偉
