鄭州市民邵先生
是一名跑步愛好者
他原來一直穿的是
尼龍板的緩震回彈跑鞋
為了提高配速
他換上了一款最近很流行的
——碳板跑鞋
穿上這種跑鞋之后
邵先生的成績有了不小的提升
可隨之而來的
前腳掌和小腿疼痛
讓他有些不安
就醫(yī)后
邵先生被診斷為足底筋膜炎
醫(yī)生認為主要原因
跟他最近更換的
碳板跑鞋有一定關系
為何專業(yè)跑鞋反倒引起足部不適？
碳板跑鞋是一種在中底部位嵌入碳纖維板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步時為腳掌提供穩(wěn)定支撐，分散壓力。
河南省直第三人民醫(yī)院運動醫(yī)學科主管康復師孫巖解釋，碳板鞋又叫競速鞋，它的設計之初就是為了提高精英運動員的運動水平，所以設計一般像船形，兩頭比較高，中間比較厚，會讓足底筋膜始終處于一個拉長的狀態(tài)，就會出現(xiàn)一些細小的裂縫，裂縫會產(chǎn)生炎癥、疼痛。
非專業(yè)人士 慎穿碳板跑鞋
首都醫(yī)科大學附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明解釋，穿上碳板鞋后，翹起的前足會拉緊肌腱，后邊關節(jié)因此被鎖定，變成了一個整體不能動的狀態(tài)。這種情況下，想要獲得踝關節(jié)的穩(wěn)定性，就要靠踝關節(jié)周圍的這些肌肉、韌帶來保持。
若運動者肌肉力量不夠，并在穿著此鞋的情況下進行急停、急轉(zhuǎn)，外側(cè)韌帶就會受到損傷。我們見到最嚴重的患者，甚至會發(fā)生外側(cè)韌帶斷裂。
因此，專家建議：
專業(yè)人士穿著碳板跑鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩(wěn)定性相對不足，有滑倒或扭傷風險。非專業(yè)人士在日常生活和低強度的有氧運動中盡量不穿。
春暖花開，不少人走向戶外
跑步、徒步、踏青……
此時崴腳（腳踝扭傷）便成了
春季高發(fā)的意外之一
扭傷后怎么辦？
有哪些事做不得？
一起來看↓
腳踝突然扭傷怎么辦？
崴腳后的48-72小時內(nèi)可遵循以下五原則
保護：別再活動受傷的腳踝，立即停止行走或運動，防止進一步損傷。
適當負重：在不疼的前提下，可以稍微活動一下，避免關節(jié)僵硬。
冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15-20分鐘，每2小時重復一次。
加壓包扎：用彈性繃帶“8字纏繞”踝關節(jié)，松緊度以能伸進一根手指為宜。若腳趾發(fā)麻、皮膚發(fā)紫，要松開繃帶。
抬高患肢：平躺時把腳墊高，最好高于心臟的位置。
崴腳后，千萬別做這些事
千萬別立即揉搓或熱敷：這樣可能會加劇腫脹和出血。
千萬別強行活動或繼續(xù)行走：易導致二次損傷。
千萬別隨意貼膏藥或涂抹藥油：可能會掩蓋癥狀，耽誤治療。
編輯 黎伊瑋
責編 潘雯瑜
審核 張若凡
